Obranné mechanismy: Kde se berou, jak nás chrání a kdy nám začínají překážet

Představte si, že vám někdo v práci vytkne chybu. Navenek se usmějete a řeknete, že se vlastně nic nestalo. Doma jste ale podráždění, reagujete přecitlivěle na své blízké nebo si celé hodiny přehráváte, co jste měli říct jinak. Možná si říkáte, proč vás jedna poznámka tolik zasáhla. Ve skutečnosti se v tu chvíli vaše psychika snaží chránit vás před nepříjemnými emocemi a automaticky využívá obranné mechanismy.

Používáme je všichni. Jsou přirozenou součástí lidské psychiky a jejich hlavním úkolem je chránit nás před emocemi nebo bolestí, kterou bychom v danou chvíli nemuseli zvládnout unést.

Proč obranné mechanismy vznikají?

Psychika se snaží člověka ochránit před příliš silným psychickým přetížením. Když zažíváme úzkost, stud, vinu nebo pocit ohrožení, nemusíme být vždy schopni tyto emoce vědomě zpracovat. Místo toho se aktivují automatické strategie, které napětí dočasně zmírní. Často si ani neuvědomujeme, že se právě bráníme. Obranné mechanismy fungují převážně nevědomě a mohou ovlivňovat naše myšlení, emoce i chování.

Člověk může například opakovaně:

popírat vlastní emoce,

obviňovat druhé z toho, co sám prožívá,

uzavírat se do sebe,

reagovat přehnaným hněvem,

nebo naopak před problémy utíkat.

Takové způsoby zvládání sice přinášejí krátkodobou úlevu, dlouhodobě ale často vedou k neporozumění, konfliktům nebo pocitu osamění.

Nejčastější obranné mechanismy 

Projekce - Člověk připisuje druhým své vlastní pocity nebo obavy. Může mít například pocit, že ho ostatní odmítají, přestože ve skutečnosti sám prožívá nejistotu nebo strach z odmítnutí.

Popření - Nepříjemnou skutečnost si člověk odmítá připustit. Na chvíli mu to může pomoci zvládnout silné emoce, ale dlouhodobě brání řešení situace.

Racionalizace - Události si vysvětlujeme tak, aby pro nás byly snesitelnější. Místo kontaktu s bolestí hledáme logická vysvětlení, která zmírní nepříjemné pocity.

Intelektualizace - O emocích mluvíme velmi věcně a odborně, aniž bychom je skutečně prožívali. Často působíme klidně, ale od vlastních emocí jsme odpojeni.

Přemístění emocí - Napětí nebo vztek, který nemůžeme projevit tam, kde vznikl, přeneseme na někoho jiného. Typickým příkladem je podrážděnost doma po náročném dni v práci.

Cílem není obranu odstranit

Obranné mechanismy nejsou naším nepřítelem. Jsou důkazem toho, že se naše

psychika snaží přežít a chránit nás. Důležité je porozumět tomu, co chrání, před čím nás brání a jaké potřeby nebo emoce se za nimi skrývají. Právě ve chvíli, kdy člověk začne svým reakcím rozumět, získává větší svobodu volby.

Detailněji jsem se zabývala tímto tématem při studiu psychologie a připravila prezentaci i vlastní grafické zpracování, na vše se můžete podívat zde: https://6f9d113c-74cd-41d5-a6a6-4fe6b08e1aba.usrfiles.com/ugd/6f9d11_8d93bb08b7124e40b70627785fcccdff.pdf

Srdečně pro Vás, studentka a stážistka

Klárka S.