Advent je pro mnoho lidí obdobím radostného očekávání, setkávání s rodinou a příprav na Vánoce. Ale ne všichni prožívají tento čas stejně. Pro ty, kteří přišli o své blízké – ať už rodiče, partnera, dítě nebo přítele – se advent může stát bolestnou připomínkou toho, co už není. Radostná očekávání ustupují smutku a prázdnotě, která často nemá slov.
„Mám úzkost z Vánoc,“ slyšíme od klientů v terapii. „Protože letos budeme u stolu o jednoho méně. Protože to budou první Vánoce bez mámy, táty nebo bez našeho dítěte, které jsme milovali.“ Je to neuvěřitelně těžké. Loni jste třeba zdobili stromeček spolu, radovali se z dárků a smáli se u štědrovečerní večeře a letos cítíte jen prázdnotu. Přijmout skutečnost, že Vánoce mohou být i plné bolesti, je obrovská výzva.
Čas radosti i těžkých ztrát
Možná cítíte, že vánoční čas nezvládnete tak, jak se od vás „očekává“. Možná, že letos prostě nechcete péct cukroví, zdobit dům, kupovat dárky a ani chodit na vánoční večírky. A je to v pořádku. Není potřeba dělat věci tak, jak to dělají ostatní nebo jak jste to dělali dříve. Víme, jak těžké je čelit ztrátě. I my zažíváme své první Vánoce bez našeho blízkého. Sdílíme s vámi tuto bolest a zároveň vás chceme ujistit, že na tuto cestu ani my a ani vy nemusíte být sami.
Když je těžké sdílet bolest s okolím
Mnoho pozůstalých popisuje, jak se cítí být nepochopeni. Rodina či přátelé se je snaží rozveselit, odvést jejich mysl jinam – někdy z dobré vůle, jindy z bezradnosti. Ale smutek nelze přehlušit prskavkami nebo veselím. Někdy potřebujete jen klid, prostor na pláč nebo být sami se svými myšlenkami.
"První Vánoce bez blízkého byly jedním z nejtemnějších období mého života. Poprvé jsem je nestrávila s rodinou. Nemohla jsem snést představu prázdného místa při otevírání dárků. S partnerem jsme se rozhodli na Štědrý den odjet s nadějí, že změna prostředí utiší bolest."
Smutek nelze opustit
Možná právě přemýšlíte, že byste letošní svátky strávili úplně jinde. Daleko od domova, od tradic, které nyní bolí a od míst, která vám připomínají vaši ztrátu. Změna prostředí může v některých případech skutečně přinést úlevu. Někdy to vypadá, že vzdálenost by mohla zmírnit bolest, kterou cítíte.
Je ale důležité si uvědomit, že smutek vás neopustí ani stovky kilometrů od domova. Nemůžete před ním utéct, protože je součástí vás. I když se rozhodnete pro jiný vánoční scénář, například dovolenou na horách nebo v zahraničí, vaše ztráta pojede s vámi.
To ale neznamená, že taková volba je špatná. Může vám pomoci v tom, že si dovolíte prožít svátky jinak – bez tlaku na dodržování tradic, které vám nyní připadají neúnosné. Mějte ale na paměti, že smutek se může projevit i tam. A i po letech, kdy si ztrátu neseme jako součást svého života, se v období Vánoc stává intenzivnější. Přijměte ji jako něco přirozeného, co k tomuto času patří. Ať už se rozhodnete prožít advent a Vánoce jakkoli, dejte si prostor na své emoce.
Prázdnota, která nejde obejít
Pro mnohé z vás mohou být sváteční dny jako Vánoce, (stejně jako výročí úmrtí nebo narozeniny blízkého) nesmírně těžké. Možná už teď cítíte strach z toho, co přijde – z té prázdnoty a bolesti, kterou absence milované osoby přinese. Čekání na tyto dny může být dokonce ochromující. Štědrý den může být jiný, než si představujete. Někdy jsou ale obavy a představy horší než skutečnost. Když ten den pak nastane, může přinést i něco nečekaného. Například možnost vzpomínat a sdílet své pocity s těmi, kteří na vaši ztrátu nezapomněli. Přátelé a rodina často v tento den vzpomínají s vámi a i malé projevy podpory mohou zmírnit vaši bolest.
Pokud vás tento čas čeká, připravte se na něj tak, jak to potřebujete vy. Možná vám pomůže si naplánovat, jak den strávíte – ať už s rodinou, přáteli nebo o samotě. Dejte si šanci vytvořit nový rituál, který vám přinese alespoň částečné uvolnění nebo prostor pro smutek.
Jak můžete advent prožít jinak?
Najděte si vlastní rituál: Zapalte svíčku na památku svého blízkého, vytvořte si nový zvyk, který vám přinese klid.
Omezte očekávání: Nemusíte dělat všechno jako dřív. Vynechte společenské akce nebo tradice, které vás vyčerpávají.
Věnujte čas tichu: Najděte si chvíli pro sebe – na modlitbu, meditaci nebo prostě jen na ticho, ve kterém můžete být se svými myšlenkami.
Podělte se o své pocity: Řekněte přátelům nebo rodině, co potřebujete nebo naopak co nechcete, aby pro vás dělali.
Najděte si radost v drobnostech: Nemusíte zdobit dům nebo péct cukroví, ale můžete si vytvořit malý rituál, který vás těší. Třeba namalovat ozdobu se jménem zemřelého.
Zapojte se do pomoci druhým: Dobrovolnictví nebo darování něčeho na charitu může přinést pocit smyslu a užitečnosti.
Odjeďte, ale s plánem: Pokud chcete změnit prostředí, přemýšlejte, jakým způsobem vám to může pomoci – například výletem do přírody nebo návštěvou klidného místa, které vás inspiruje.
Pište: Deník může být skvělým způsobem, jak zachytit své pocity a dát jim prostor.
Vytvořte prostor pro vzpomínky: Udělejte si čas na fotografie, vzpomínky nebo povídání o vašem zemřelém.
Zajděte do kostela nebo na jiné klidné místo: Pro někoho může být útěchou, pro jiného připomínkou bolesti.
Advent jako možnost nového začátku
I když to zní nemožně, předvánoční čas může být příležitostí najít nový způsob, jak se vyrovnat s tím, co život přinesl. Nemusíte zapomenout ani předstírat radost. Ale můžete smutek začlenit do svého života tak, aby vás nezastínil. Nemusíte naplnit očekávání druhých, ale můžete si najít své vlastní způsoby, jak si tento čas uspořádat.
Pamatujte, že není správný nebo špatný způsob, jak se s těmito dny vyrovnat. Ať už si dopřejete ticho, zapálíte svíčku, vyrazíte na procházku nebo budete sdílet vzpomínky s blízkými, nejdůležitější je naslouchat svým potřebám. Pokud ale cítíte, že vás tíha těchto dnů přemáhá, nebojte se požádat o pomoc – ať už od blízkého nebo odborníka.
Na webu https://www.ipsp.cz/sluzby/poradenstvi-pro-pozustale najdete informace o tom, jakým způsobem mohu pomoci vám a vašim blízkým. Ať už potřebujete podporu při zvládání stresu, úzkosti nebo pouze toužíte po otevřeném a empatickém rozhovoru.
Jsme vám stále na blízku a pomáháme vám.
S úctou a podporou tým IPSP.
Comments